유산균은 건강, 특히 소화 시스템에 좋은 살아있는 박테리아 및 효모입니다. 일부 식품에서 자연적으로 발생되어 식품을 섭취함으로서도 유산균을 섭취할 수 있으나 보충제 형태로도 섭취할 수 있습니다. 유산균을 섭취하면 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있으므로 식단에서 유산균을 충분히 섭취해야 하는 가장 좋은 이유 5가지를 살펴보겠습니다.
1. 소화기 건강 개선
유산균 가장 잘 알려진 이점은 소화 건강을 개선하는 능력입니다. 유산균은 소화관에 있는 박테리아 수준의 균형을 유지하여 장을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 팽창, 가스 및 과민성 대장 증후군 및 염증성 장 질환과 같은 기타 소화 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 면역 체계 강화
유산균의 또 다른 큰 이점은 면역 체계를 강화하는 능력입니다. 유산균은 감염과 싸우고 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 유산균은 감기와 독감 증상 및 기타 질병의 지속 기간과 중증도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 알레르기 및 천식 감소
유산균은 알레르기와 천식을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 유산균을 복용하면 알레르기 및 천식 증상의 심각성을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 천식 발작의 빈도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 유산균이 소화관 내 박테리아 수준의 균형을 맞추는 데 도움을 주는 방식 때문인 것으로 생각됩니다.
4. 낮은 콜레스테롤
유산균을 섭취하는 것도 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 유산균을 복용하면 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 심장 질환 및 기타 심혈관 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 피부 건강 개선
마지막으로 유산균은 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유산균 박테리아는 염증을 줄이고 피부 장벽 기능을 개선하여 여드름, 습진 및 기타 피부 상태를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 주름과 검버섯을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론
오늘은 유산균의 효능에 대해 알아보았습니다. 유산균은 소화 건강을 개선하고, 면역 체계를 강화하고, 알레르기와 천식을 줄이고, 콜레스테롤을 낮추고, 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 유산균이 제공하는 많은 건강상의 이점을 얻으려면 꾸준히 유산균을 복용하는 것이 좋습니다.
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